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Tipps zur Schmerzlinderung – Sport als Regeneration des Körpers

Tipps zur Schmerzlinderung – Sport als Regeneration des Körpers
BroFitnessteam - Foto von Nacken und Rücken

Wer starke Rückenschmerzen hat, möchte sich am liebsten auf die Couch legen und sich nicht bewegen. Dies ist jedoch häufig genau die falsche Therapie, denn inzwischen hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass bei den meisten Schmerzarten gezielte Aktivität sogar sehr nützlich sein kann. Schließlich lassen sich auf diese Weise Verspannungen lösen und Muskeln stärken. Allerdings gibt es eine wichtige Einschränkung: Schmerzhafte Beschwerden, die auf Neuropathien basieren – also auf der Schädigung von Nerven im Körper, sollten lieber nicht mit Sport behandelt werden.

Die Wirkung von Sport gegen Schmerzen

Die meisten Fälle von Rückenleiden, Nackenbeschwerden oder auch daraus entstehenden Kopfschmerzen entstehen durch Fehlbelastungen oder die zu geringe Ausbildung einzelner Muskelgruppen. Gegen diese Schmerzen, die oftmals stark genug sind, Betroffenen im wahrsten Sinne des Wortes den Atem zu rauben, lässt sich mit Sport hervorragend vorgehen. Denn die Bewegung sorgt nicht nur dafür, dass Muskelverspannungen aufgelockert und schließlich gelöst werden und dass schwache Muskeln gestärkt und aufgebaut werden. Sie hat auch einen wichtigen psychologischen Effekt: Sport macht den Kopf frei – und beseitigt damit auch psychische Blockaden, die ebenfalls viel zu schmerzhaften Verspannungen beitragen.

Den Körper auspowern und gleichzeitig den Kopf entspannen – das kann mit nahezu allen Sportarten erreicht werden. Bevorzugt werden sollten allerdings Disziplinen, die mit sanften, kontrollierten Bewegungsabläufen verbunden sind, denn hektische Richtungswechsel, anstrengende Sprünge oder ein plötzlicher, starker Belastungsanstieg, beispielsweise durch einen Sprint, können sich nachteilig auswirken.

Das gute Gefühl nach einer erfolgreichen Trainingseinheit ist übrigens ein zusätzlicher positiver Faktor gegen Schmerzen, denn die Botenstoffe, die das Belohnungszentrum des Gehirns dann ausschüttet, dämpfen die Schmerzimpulse.

Kein Sport bei Schmerzen durch Nervenschädigungen

Auch wenn Verspannungen und unterentwickelte Muskelpartien die Hauptursache für die meisten Arten von Rückenleiden sind, können den Schmerzen in einigen Fällen jedoch auch Verletzungen, Entzündungen oder Zerrungen zugrunde liegen. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn die Schmerzen durch Nervenschädigungen ausgelöst werden, wie beispielsweise durch Quetschungen oder Entzündungen am Ischiasnerv, der sich vom Rücken bis hinunter in Beine und Füße zieht. Dann raten Fachportale wie nervenschmerz-ratgeber.de dazu, auf Sport zu verzichten und sich Hilfe bei einem Arzt zu suchen. Denn durch sportliche Bewegung könnten die Probleme in solchen Fällen noch verschlimmert werden. Deshalb ist es wichtig, dass derartige Verletzungen ausheilen können, bevor wieder mit dem Sport begonnen wird.

Viele Arten von Schmerzen können durch den gezielten Einsatz von Sport und Bewegungsübungen effektiv bekämpft werden. Das trifft vor allem für Beschwerden zu, die durch Verspannungen, Muskelverhärtungen und ähnliche Phänomene unserer modernen Lebensweise ausgelöst werden. Vorsicht ist allerdings geboten bei Nervenschmerzen – denn diese weisen oft auf Schädigungen hin, die statt Bewegung viel Ruhe zum Ausheilen benötigen.

nervenschmerz-ratgeber.de

Zusammenfassung
Tipps zur Schmerzlinderung - Sport als Regeneration des Körpers
Artikelname
Tipps zur Schmerzlinderung - Sport als Regeneration des Körpers
Beschreibung
Wer starke Rückenschmerzen hat, möchte sich am liebsten auf die Couch legen und sich nicht bewegen.
Armin
Hi, ich bin Dein Coach bei BroFitnessTeam.

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